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        頸椎病預防措施有哪些

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        預防頸椎病
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        頸椎小哥

        頸椎病預防措施有哪些頸椎病網jingzhuibingwang.com發布于:06-05
         
        隨著社會壓力的加劇,頸椎病已經不是老年人的專屬權利,很多年輕小伙小姑娘也患有頸椎病,那么頸椎病是哪些原因導致的呢?對于頸椎病我們如何做好預防措施呢?
         
        措施一、有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經常保持樂觀向上的好心情,可預防頸椎病。
         
        措施二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
         
        措施三、盡可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進行鍛煉,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預防頸椎病效果較好。
         
        措施四、長期低頭伏案工作者,要注意動靜結合,每工作一小時左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。
         
        措施五、平時要注意保暖,不要用電風扇和空調直接吹,乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
         
        以上就是對“頸椎病預防措施有哪些”的相關介紹,通過上述預防措施介紹,相信很多的頸椎病患者可以擺脫疾病了。對于任何疾病,做好預防措施都是很重要的,所以我們需要從日常生活中做起。
         

        原文標題:頸椎病預防措施有哪些

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