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        預防頸椎病的方法有哪些?

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        預防頸椎病
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        預防頸椎病的方法有哪些?頸椎病網jingzhuibingwang.com發布于:09-23
         
        一般頸椎病患者在生活中是很痛苦的,它對生活質量的影響是非常大的。因此對于這種疾病的預防就顯得格外重要,那么在日常生活中要如何預防頸椎病呢?下面一起看看我們的介紹。
         
        1.鍛煉頸項肌。這是預防頸椎病最有效的方法,每天都可以練習。具體操作是:把雙手放在后腦勺,頭部往后用力,雙手則往前用力“頂住”,每次保持這個姿勢3—5秒。每次做30—50下,每天做2—3次。
         
        2.均衡飲食。頸椎病患者的飲食,應以含鈣、蛋白質、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主,特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
         
        3. 枕頭的選擇和擺放。選易塑形的枕頭,睡覺時枕頭放在頸椎窩處。此外,保證充足的睡眠。
         
        4.
         
        做“米字操”有禁忌。不少辦公族喜歡用頭部畫“米”來放松頸部,認為可以防頸椎病。夏虹提醒,“米字操”可減輕頸部肌肉勞損,但出現頸椎退變、頸椎間盤突出的人群一定不能做。過度的“米字操”鍛煉有加重頸椎病的可能,老年人最好別做“米字操”。
         
        通過我們的介紹,相信大家對于頸椎病的預防有了更多的了解,希望大家記住我們的建議,切記不要長時間的讓脖子處于一個狀態。平時要多運動,多轉轉脖子,如果堅持按照上述的方法來休息訓練脖子,就能夠有效的避免頸椎病了。最后祝大家身體健康。
         

        原文標題:預防頸椎病的方法有哪些?

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