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        上班族怎么預防頸椎???

        編輯 :頸椎病網(www.alicebankstranslation.com)
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        預防頸椎病
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        頸椎小哥

        上班族怎么預防頸椎???頸椎病網jingzhuibingwang.com發布于:01-10
         
        在以前的時候頸椎病是老年人才會得的一種疾病,年輕人幾乎很少有人頸椎有毛病的,可是隨著人們生活當時的改變,許多年輕人也開始得了頸椎病了,受到了非常多的折磨。許多年輕的上班族就想知道有什么方法可以預防頸椎病,下面就讓骨科專家告訴大家預防頸椎病的幾個方法吧!
         
        上班族怎么預防頸椎病,在過去幾年,我們發現頸椎病大多都出現在老年人身上,但是隨著社會的不斷進步,人們生活方式的轉變,很多年輕人都得了頸椎病,尤其是一些上班族,這主要是因為上班族經常在辦公室坐著,沒時間運動,長期下來才導致頸椎病的發生,那么上班族應該怎么預防頸椎病呢。
         
        預防頸椎病的方法:
         
        一、在上班的時候,要保證正確的坐姿,盡可能保持自然的端坐位,將后背坐直,并保持頸部的挺直。
         
        二、由于工作原因,上班族沒有時間運動,但是在休息的時候不妨可以鍛煉一下,要保證每周不少于3次,每次不少于30分鐘的鍛煉。長期坐在電腦前面的人,應增加工間休息和活動時間,以增強全身的血液循環,消除局部肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的勞損。
         
        三、大部分的公司都會開著空調,但是要避免空調冷風直吹頸肩部肌肉,因為受涼也會導致頸椎病,所以要注意保暖。
         
        四、建議上班族最好坐著不要超過一小時,如果可以應起立活動。由于長時間地坐在坐椅上,體位相對固定,姿勢較少變化,頸部肌肉常處于某個方向的緊張狀態,就容易引發頸椎病。
         
        希望每個上班族在平時生活中都要養成好的習慣,注意上面的幾個方面就可以了。只要大家堅持這么做的話,就可以將頸椎病的患病率降到最低,從而自己受到的折磨也是比較少的。
         

        原文標題:上班族怎么預防頸椎???

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