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        電腦一族該怎樣預防頸椎病

        編輯 :頸椎病網(www.alicebankstranslation.com)
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        預防頸椎病
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        頸椎小哥

        電腦一族該怎樣預防頸椎病頸椎病網jingzhuibingwang.com發布于:03-11
         
        勁椎病在平時是非常常見的一種頸部疾病。其中電腦一族的人們是患頸椎病的概率最大的一類人,因為長時間的低著頭工作所以就非常容易患上頸椎病,所以對于電腦一族的人來說預防頸椎病是特別重要的,下面就為大家介紹幾點電腦一族預防頸椎病的方法。
         
        (l)防止頸椎的損傷:做好勞動、運動、演出前的準備活動,防止頸椎和其它部位的損傷,如從事體育、武打等職業的人和上體育課的學生,在運動之前要做好充分的準備活動,這樣可使關節、肌肉充分地舒展、協調,并使得人體的應激能力與之相適應,從而防止運動中損傷。
         
        (2)保證良好的坐姿:從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人,常常由于工作體位和姿勢的關系或長期低頭,使頸部的肌肉處于一種長期非協調受力狀態,頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損,而椎體前緣由于相互磨損容易引起頸椎病,因而從事這類工作的人和學生首先要有正確的坐位和坐姿。一般應采取自然端坐位,胸部保持挺直,頭部略微前傾,眼和桌面保持33cm左右的距離。此外,桌椅的高度也會影響人體的姿勢,如桌子高或椅子過低,就會使人頭部過度后仰和雙肩上抬,使眼睛和桌面的距離縮短,既易造成頸椎病,又易導致視力疲勞和近視眼;相反,如果桌子過低或椅子過高,則使人過于前傾前屈,更易導致頸項部的勞損,這是預防頸椎病很重要的一環。
         
        (3)糾正不適當的睡勢:調整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高度。
         
        (4)防止頸部受風受寒:防止頸部受風受寒,積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病,也是預防頸椎病的重要一環。如風寒常導致肌肉痙攣、僵硬,從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。又如某些頸部的外傷,特別是咳嗽、打噴嚏、突然回頭和乘車時急剎車等造成的頸部扭挫傷,當時呈現癥狀輕微,但往往成為誘發頸椎病的重要因素,因而應徹底治療。
         
        (5)加強鍛煉,增強體質:我國古代有“流水不腐,戶樞不矗”的成語,《內經》有“導引按躍”,華伯有“五禽戲”,均說明全身性鍛煉,可以強身防病。對于頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉,也可通過頸項功能鍛煉,增強局部肌力,滑利頸椎關節以緩解癥狀,使病變逐漸好轉。
         
        上面就是為大家介紹的電腦一族在平時的生活中預防頸椎病的方法。電腦一族患頸椎病的概率是非常大的,所以電腦一族在平時一定要注意做好預防的工作,只有這樣才能夠保持自己的身體處于健康的狀態,希望上面的介紹能夠對你有幫助。
         

        原文標題:電腦一族該怎樣預防頸椎病

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