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        辦公室預防頸椎病動作

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        預防頸椎病
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        辦公室預防頸椎病動作頸椎病網jingzhuibingwang.com發布于:02-25核心提示:
         
        頸椎病在日常生活中比較常見,發生于不同的年齡層。對于常期對著電腦工作的上班族來說,是發病最高的。主要原因還是因為缺少運動,所以人們應在工作的同時做好相應的運動工作,就能有效的緩解頸椎病的困擾。
         
        頸椎病在日常生活中比較常見,發生于不同的年齡層。對于常期對著電腦工作的上班族來說,是發病最高的。是什么原因導致對電腦工作的人群容易患上頸椎病呢?主要是因為缺少運動的原因,才會使得頸椎容易受傷。下面一起來看看應對的方法。
         
        一、睡眠方式
         
        睡眠的方式,多種多樣,有些睡眠方式不利于頸椎的調節??梢赃@樣操作,睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭的中間可以略凹進,頸部充分與接觸枕頭并保持著后仰,不要懸空哦。在睡覺的時候盡量不要趴著睡,可以選擇側臥的方式。
         
        二、活動頸部
         
        在工作的時候,盡可能的在1-2小時左右,有規律的進行頭頸部向前后進行轉動,在轉動的時候動作要緩慢,以達到各個方向都能得到運動,這樣可以使頸椎關節得到有效的緩解。
         
        三、抬頭望遠
         
        長時間對著電腦工作,不僅不利于頸椎,而且對眼睛也是一個不小的傷害,甚至會出現屈光不正的情況。應在工作的時候,有規律的進行遠眺望半分鐘左右,就能有效的緩解眼睛疲勞,又對頸椎起到良好的保健作用。
         
        四、坐姿正確
         
        坐姿直接影響頸椎的疲勞程度,應嘗試使整個肩部進行適當的放松。辦公室工作者,應時不時的站起來走動,運動頸肩部,使頸肩部周邊的肌肉得到適當的放松。
         
        辦公室預防頸椎病動作?通過以上的四點介紹,是否有了一個相對的了解。同時,常期對著電腦工作的人,有時應工作太忙,忘記了活動的時間,此時可以在手機上定一下鬧鈴,可以起到良好的提醒作用。鬧鈴響起我們就一起做預防頸椎病的運動吧。
         

        原文標題:辦公室預防頸椎病動作

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